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脂肪肝常识:如何给肝瘦瘦身?

来源:养肝网2018-02-25 我要订阅
    如何给肝瘦瘦身?
  要给你的“胖”肝瘦瘦身,在日常生活中,应注意做到这样几点:
  (1)坚持以植物性食物为主、动物性食物为辅的原则。纠正不良饮食习惯,一日三餐定时定量,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐大半饱,避免饮食过量、进零食、吃夜宵等不良习惯,忌食过甜的食物。
  (2)高蛋白饮食可促进肝细胞的修复与再生。优质蛋白质应占适当比例,如豆腐及豆制品、腐竹、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。低脂肪饮食,可选用富含不饱和脂肪酸的植物油,如花生油、豆油、菜籽油、玉米油等,少吃动物油。维生素要充足,最好多吃些新鲜绿叶蔬菜。
  (3)限制食盐的摄入,适量饮水,促进机体代谢及代谢废物的排泄。
  (4)坚持每天进行适量的体育锻炼。
(本文内容/图片来自于网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)
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